как предотвратить и предупредить развитие болезни правильно?

Профилактика заболеваний

Профилактика заболеваний является одной из важнейших задач современного здравоохранения, она заложена в ряде государственных программ и системе ОМС. К тому же даже привычные гигиенические навыки и правильный образ жизни способны оказать профилактическое действие.

Человек с самого раннего возраста может быть подвержен различным заболеваниям. Они влияют на продолжительность жизни и ее качество, снижают трудоспособность и даже становятся причиной инвалидности и социально-бытовой беспомощности. Некоторые болезни характеризуются высокой смертностью, другие повышают риск рождения потомства с различными отклонениями, третьи делают заболевшего человека опасным для окружающих и могут привести к эпидемиям. Во многих случаях профилактические меры способны предупредить развитие заболеваний или сделать их прогноз более благоприятным.

Что такое профилактика

Профилактика заболеваний – это комплекс медицинских и немедицинских мероприятий предупредительно-оздоровительного характера. Ее основными задачами являются:

1. предупреждение появления различных патологических состояний;

2. минимизация действия различных факторов риска;

3. снижение риска развития осложнений возникающих болезней;

4. уменьшение скорости прогрессирования заболеваний;

5. предупреждение хронизации патологических процессов и развития вторичных болезней;

6. снижение выраженности негативных последствий перенесенных заболеваний;

7. общее укрепление здоровья.

Грамотна и комплексная профилактика в целом позволяет снизить заболеваемость и риск возникновения различных эпидемий, сократить продолжительность возникающих болезней и быстрее восстановить трудоспособность.

Профилактика – это не просто какие-то специальные назначаемые врачом медицинские мероприятия. Ежедневная гигиена, здоровый образ жизни, правильная организация рабочего места и соблюдение определенных правил в периоды эпидемий тоже позволяют предупредить развитие многих болезней. Даже забота об окружающей среде и относится к профилактическим мерам.

Кроме индивидуальной профилактики заболеваний, предупредительные и оздоровительные мероприятия могут проводиться на уровне государства, областей, муниципалитетов. Некоторые из них обеспечиваются работодателем или системой лечебно-профилактических учреждений.

Какая бывает профилактика

Согласно определениям ВОЗ, выделяют несколько видов профилактики. Первичная – это разнообразные меры, направленные на устранение факторов риска для всего населения и раннее выявление заболеваний в определенных группах. Она включает различные профилактические осмотры, вакцинацию, гигиеническое воспитание и санитарно-просветительскую работу. К ней также относят совершенствование условий труда на производствах и предприятиях, улучшение общей экологической обстановки и микроклимата жилищ.

Вторичная профилактика заболеваний необходима для выявления и лечения заболеваний на ранних стадиях при наличии факторов риска. При этом используют целевые профилактические осмотры, диспансеризацию, профилактическое лечение и оздоровление определенных социальных или трудовых групп. Также при вторичной профилактике проводят обучение и санитарно-гигиеническое воспитание пациентов, их родственников и лиц из групп риска. Для этого создаются профильные информационно-обучающие программы (школы), ориентированные на людей с определенными заболеваниями. Это может быть сахарный диабет, деменция (слабоумие), гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз и многие другие патологии с потенциально тяжелым течением.

Третичная профилактика проводится уже после подтверждения основного диагноза. Она улучшает прогноз и облегчает течение заболевания. Проводимый при этом комплекс мероприятий направлен на максимальное возможное восстановление трудоспособности и сохранение социально-бытовой активности человека. Необходима и медико-психологическая адаптация заболевшего к его изменившимся потребностям и возможностям.

В целом все виды профилактики заболеваний можно еще разделить на мероприятия личного характера, медицинского и общественного. При этом важно придерживаться комплексного подхода, уделяя особое внимание поддержанию своего здоровья и укреплению защитных сил организма.

Основные меры индивидуальной профилактики

Профилактику нужно начинать еще до появления первых признаков ухудшения здоровья, не дожидаясь специализированных рекомендаций врача. И при этом в первую очередь исключается или хотя бы минимизируется действие основных факторов риска. Общая профилактика заболеваний может включать:

1. соблюдение правил личной гигиены;

2. отказ от курения и приема крепких спиртных напитков;

3. повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;

4. очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;

5. переход на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;

6. использование соответствующей сезону и погоде одежды;

7. регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, включающих посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;

8. проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны Азии и Африки;

9. грамотная организация рабочего места;

10. соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;

11. избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;

12. использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.

В детском возрасте профилактические мероприятия организуют и контролируют родители или заменяющие их взрослые. И обязательными компонентами являются воспитание правильных гигиенических привычек, плановые осмотры и вакцинация с учетом состояния здоровья ребенка, соблюдение режима дня. Важно также контролировать правильность посадки детей за столом во время занятий, обеспечивать гармоничное физическое и психоэмоциональное развитие.

Что желательно делать каждому?

В целом основные профилактические мероприятия укладываются в понятие здорового образа жизни и соблюдения основных санитарно-гигиенических правил. При этом физкультура, посещение бассейна, ежедневная ходьба оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. Это также поддерживает функциональную активность всех участков опорно-двигательного аппарата, что вместе с укреплением мышечного корсета предупреждает раннее изнашивание межпозвонковых дисков и крупных суставов. Правильное питание – это профилактика заболеваний пищеварительного тракта, гиповитаминозов, ожирения и метаболических нарушений. А отказ от курения позволяет существенно снизить риск развития рака легких, пищевода и желудка, болезней бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем.

Для предупреждения заражения в сезон ОРВИ врачи рекомендуют по возможности избегать скоплений людей, регулярно промывать нос и полоскать горло слабосолевыми растворами, часто мыть руки. Желательно при посещении общественных мест использовать средства индивидуальной защиты, меняя их каждые 1,5–2 часа. Желательно также часто проводить влажную уборку и проветривание жилых помещений.

Если же человек относится к группе риска по развитию определенного заболевания, ему могут потребоваться дополнительные профилактические меры. Это может быть прием препаратов, санаторно-курортное лечение, соблюдение особой диеты. Такая профилактика заболеваний проводится по назначению врача и обычно дополняется диспансеризацией с регулярно проводимыми целевыми обследованиями.

Конечно, определенные профилактические мероприятия гарантируются государством и системой ОМС. Тем не менее многие болезни можно предотвратить, с молодого возраста придерживаясь правильного образа жизни, заботясь о закаливании и соблюдая правила личной гигиены.

Статью подготовила врач Алина Обухова

Меры профилактики сахарного диабета 1 и 2 типа — как предотвратить

Болезни легче предупреждать, чем лечить. Этот постулат справедлив в отношении сахарного диабета. Пациенты, столкнувшиеся со «сладкой болезнью», знают, как тяжело дается лечение. Недуг неизлечим, а любые погрешности в образе жизни или питании неумолимо приводят к повышению глюкозы в крови. Но! Врачи уверены, что правильная профилактика сахарного диабета способна защитить человека от тяжелого заболевания. Содержание статьи […]

Как предотвратить диабет

Чтобы предотвратить негативные последствия, медики разработали специальную памятку по профилактике сахарного диабета. Она включает несколько направлений. Рекомендуемые мероприятия подбираются в зависимости от состояния человека.

Доклинические формы диабета

Способы профилактики

Факторы риска

В группу риска попадают женщины, которые столкнулись с гестационным диабетом (при беременности). У них патология (2 тип) может развиться в 40-45-летнем возрасте.

Профилактика диабета 1 типа

Особенности профилактики

Считается, что патология является наследственной. Но генетически передается не сам недуг, а склонность к развитию сахарного диабета 1 типа. Если такая предрасположенность будет своевременно обнаружена (при помощи специальных тестов) и пациент предпринимает все методы первичной профилактики, то патология может никогда не развиться.

Методы профилактики

Такую профилактику обязательно дополняют посильной физической активностью. Занятия спортом тренируют выносливость организма. Рекомендовано закаливание.

Профилактика диабета 2 типа

Особенности и методы первичной профилактики

В преддиабетной и начальной стадии недуга для нормализации концентрации сахара достаточно соблюдения правильного питания, ведения здорового образа жизни и физической активности.

Вторичная и третичная профилактика

Применять лекарства без назначения врача запрещено! При неправильной схеме лечения препараты могут спровоцировать тяжелые состояния (гипогликемию, интоксикацию, кому).

Диета для профилактики сахарного диабета

Основной акцент в профилактике сахарного диабета (и 1, и 2 типов) делается на правильном питании. Диетологи советуют придерживаться таких правил:

  • употреблять пищу нужно 5-6 раз в день;
  • порции должны быть маленькими;
  • не следует переедать;
  • не должно возникать чувство голода;
  • предпочтение отдается печеным, отварным блюдам или приготовленным на пару;
  • от жареной пищи рекомендуется отказаться.
Полезно Вредно
  • Крупы;
  • изделия из муки грубого помола;
  • отруби;
  • овощи;
  • растительные масла;
  • нежирное мясо, рыба;
  • зеленый чай, цикорий;
  • черника;
  • шпинат, сельдерей, лук, чеснок;
  • квашеная капуста;
  • бобовые;
  • зефир, мармелад (в небольших количествах)
  • Сахар;
  • мед;
  • шоколад, конфеты;
  • сладкие напитки;
  • сдоба, пирожные, торты;
  • белый хлеб;
  • животные жиры;
  • жирные сорта мяса, куриная кожа;
  • кофе;
  • жирная рыба;
  • черный чай

Не стоит забывать о народных средствах. Снизить уровень сахара в крови позволяют ягоды земляники, черники, рябины. Подобным эффектом обладает женьшень и бузина.

Несмотря на то что сахарный диабет признан неизлечимым, своевременная профилактика способна свести к минимуму риск развития недуга. А это значит, что любой человек, вставший на путь здорового образа жизни, может защитить себя от «сладкой болезни» или предупредить появление тяжелых осложнений.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Профилактика болезней. Проще предотвратить, чем лечить!

Профилактика болезней имеет большое значение. Любому понятно, что каждую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Но отменным здоровьем обладают немногие, хотя докторам известны методы профилактики практически любых заболеваний и они охотно делятся имеющимися знаниями.

“Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди – те, у которых отсутствует разум для осознания законов природы, отсутствует сила воли для дисциплинирования себя”,- сказал известный австралийский врач-натуропат Кеннет Джеффри. В равной степени это имеет отношение и к профилактике болезней.

Сейчас имеется множество разнообразных методов предупреждения большинства инфекционных заболеваний. С успехом проводится профилактика болезней, вызванных патологическими изменениями в генетическом аппарате. При рациональной организации можно определить результативные способы предупреждения даже хронических заболеваний. Учеными было установлено, что только 25% состояния организма закладываются на генетическом уровне. Другими 75% можно управлять, отрегулировав свой образ жизни (это касается питания, предупреждения болезней и перехода к здоровому образу жизни).

Профилактика болезней: основные методы

Физическая активность

Физические упражнения – популярный способ профилактики разнообразных заболеваний и оздоровления организма в целом, значение которого трудно переоценить. Давно известно, что физическая активность, которая может быть выражена в виде йоги, ходьбы, гимнастики, велосипедных прогулок или плавания, способствует выделению эндогенных опиатов. Это группа пептидов, которые были обнаружены в ткани мозга. Они характеризуются ярко выраженным противовоспалительным действием, анальгезирующим и гармонизирующим свойствами.

Физические упражнения понижают артериальное давление, нормализуют функционирование сердца, способствуют развитию гибкости, вырабатывают гормоны, укрепляющие мышцы и кости. Помимо этого они активизируют выработку инсулина, препятствующего развитию диабета и снижающего количество гормона стресса – кортизола.

Дыхательные упражнения

Одной из базовых функций человеческого организма является дыхательная. Дыхательной гимнастикой называется комплекс упражнений, направленный на улучшение дыхательной функции, расширение и развитие потенциала органов дыхания. Положительное влияние таких упражнений отмечается традиционной медициной уже на протяжении нескольких тысяч лет. Переоценить их значимость довольно сложно. Существуют различные оздоровительные системы, построенные около дыхательных упражнений. К примеру, китайская дыхательная гимнастика ушу. Спустя некоторое время из этой гимнастики появилось полноценное боевое искусство.

Но при всем имеющемся многообразии подобных упражнений сущность «внутренней алхимии» (так называлось в даосских трактатах глубинное дыхание) остается неизменной. При обыкновенном – «поверхностном» – дыхании до 2/3 объема легких наполнены бедным кислородом (это воздух, который не был выведен наружу во время предыдущих выдохов). Недостаток кислорода нередко приводит к астме, частым простудам, сердечно-сосудистым заболеваниям и к нарушениям в работе нервной системы.

Для полноценного обновления воздуха при дыхании нужно расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса (именно таким образом дышат профессиональные певцы). Тогда кислород будет значительно глубже проникать в легкие, а потом и в кровь. Приходит в норму функционирование органов брюшной полости.

Правильное дыхание и специально разработанные комплексы дыхательных упражнений позволяют обеспечить полноценное обогащение крови кислородом и препятствуют образованию тромбов и гипертонии, Они также содействуют саморегуляции организма, помогают похудеть и приводят в норму обмен веществ.

Рациональное питание

Рациональное питание — еще один из не менее важных методов оздоровления и профилактики практически любых заболеваний. Пожалуй, питание можно считать едва ли не единственным управляемым процессом, своеобразным эффективным инструментом. Посредством регулирования ежедневного рациона любой человек может определённым образом воздействовать на состояние своего здоровья, и в первую очередь на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Профилактика заболеваний ЖКТ непосредственно связана с питанием. При желании отрегулировать систему питания и удерживать в норме свой вес довольно просто.

Для начала необходимо исключить из рациона откажитесь жареную пищу. При подобной термообработке мяса происходит выделение токсинов, повышающих риск образования онкологических заболеваний (рака желудка, кишечника, поджелудочной железы и груди).

Обогатите свой ежедневный рацион продуктами, способствующими профилактике разнообразных болезней и укреплению здоровья в целом.

В зеленом чае содержатся сильные антиоксиданты, предохраняющие от сердечно-сосудистых заболеваний и отдельных видов рака. В ходе недавних исследований японские учёные обнаружили непосредственную связь между зеленым чаем и поздним развитием рака и смерти от любых причин.

Массой полезных свойств обладают орехи любых сортов. Исследовав более 83 000 женщин старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, употребление 30 грамм орехов еженедельно снижает риск развития диабета 2 типа. На целых 20% по сравнению с риском женщин, которые редко едят орехи.

Соя – основной поставщик легкоусвояемого растительного белка высочайшего качества. Это один из главных продуктов питания для вегетарианцев, веганов и тех, кто по каким-либо причинам не может употреблять продукты животного происхождения. Употребление в пищу продуктов из сои помогает понизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшить вероятность образования тромбов. Кроме того, соя предохраняет кости и помогает бороться с раком яичников, простаты и груди, а также облегчает приливы при менопаузе.

Зерно грубого помола – отличный источник клетчатки, белка и целого ряда жизненно важных витаминов и минералов. Введение в ежедневный рацион продуктов из зерна грубого помола обеспечивает уменьшение вероятности развития не только инфаркта, но большого числа так называемых «возрастных» заболеваний.

Жирная рыба – отличное средство для профилактики артрита, диабета и слабоумия. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, обеспечивающими стабильную работу сердца и артерий.

ПОЛЕЗНО:

ЧЕСНОК
Обладает способностью предотвращать развитие многих видов рака, убивает болезнетворные вирусы, бактерии, микробы и грибки. Наружное применение чеснока позволяет ускорить регенерацию повреждённых тканей. Кроме того, он предупреждает развитие атеросклероза, понижает артериальное давление и уменьшает риск образования тромбов.

ИМБИРЬ
Оказывает положительное воздействие на работу органов пищеварения, способствует стимулированию кровообращения. Содействует укреплению иммунитета, эффективно помогает при заболеваниях аллергического характера. Кроме того, имбирь укрепляет сосуды и делает их более эластичными.

ТМИН
Стимулирует секрецию желез пищеварительного тракта, усиливает тонус кишечника. Хорошо помогает при метеоризме и спазмах желчных путей. Нормализует кровообращение и предохраняет кожу от преждевременного старения.

ЧИЛИ
Содержит капсаицин, ослабляющий артритные боли и понижающий уровень липидов в крови. Помимо этого также уменьшает вероятность образования тромбов, оказывает положительное воздействие на деятельность мозга и функционирование печени. В сыром перце чили содержится в два раза больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне.

КОРИЦА
Обладает отхаркивающим и противокашлевым свойствами, способствует разжижению крови, что, в свою очередь, предотвращает образование тромбов. Корица эффективно выводит шлаки из организма и очищает кишечник от паразитов. Ежедневное употребление половины чайной ложки корицы, помогает снизить у больных диабетом 2 типа уровень сахара в крови и холестерина.

КУРКУМА
С незапамятных времён повсеместно применялась в китайской и индийской медицине в качестве противовоспалительного средства при ревматоидном артрите. Кроме того, корица уменьшает вероятность появления определённых онкологических заболеваний.

КОРИАНДР
Исследователи считают, что он может уменьшать уровень холестерина и сахара в крови. Не исключено, что кориандр также обладает противовоспалительными свойствами.

Проведённые не так давно исследования показали, что множество проблем пищеварения, ведущих к чересчур раннему старению иммунной системы, спровоцировано стрессом. Чуть-чуть стресса мало кому может нанести вред. Но довольно часто он переходит в долговременное изнуряющее состояние. Это наносит вред не только психике, но и в целом всему организму. Старайтесь по возможности не допускать вовлечения в ситуации, которые могут привести к стрессу.

В целях профилактики женских заболеваний проводите систематическое обследование груди. Вам хорошо известно, какой вид она имеет в нормальном состоянии. вероятнее всего, вы сможете нащупать любые уплотнения и изменения. При обнаружении таковых медлить не стоит. Сразу же обращайтесь к маммологу, пройдите соответствующие исследования. Маммография помогает выявить даже самые маленькие образования, которые вы не можете заметить при прощупывании. Систематически (не реже раза в год) рекомендуется проходить обследование у гинеколога и сдавать мазки на анализ.

Здоровье детей

Существуют проблемы – от нарушения осанки и неровных зубов до плоскостопия и слабого зрения, от которых можно избавиться совсем, уделив им внимание еще в детстве. Профилактика здоровья детей полностью в руках взрослых. Не стоит откладывать в долгий ящик мероприятия, способные избавить вашего ребенка от серьезных проблем в будущем. Кроме своевременного привлечения к решению появляющихся проблем опытных специалистов, выполняйте вполне доступные манипуляции самостоятельно, например, начните закаливать вашего ребёнка.

Родители вполне могут взять под собственный контроль режим сна ребёнка. Полноценный сон – обязательное условие для правильного развития юного организма. В последние годы важной и достаточно трудной задачей взрослых стало ограждение детей от отрицательного воздействия компьютера. Тут присутствует как физическая составляющая (ухудшение зрения, малоподвижность), так и эмоциональная. Ребенок перестает интересоваться чем-либо за исключением виртуального мира, в который он со временем погружается всё глубже и глубже. У него появляются затруднения в общении с реальными людьми, развивается ярко выраженная зависимость от компьютера.

Профилактика болезней школьников заключается в совместной заботе родителей и преподавателей. Рекомендуется наладить плодотворный контакт с работниками школы, в которой учатся ваши дети. При необходимости можно взять под контроль условия учебного процесса, режима питания, уровень стресса. В этом случае вы сможете избежать возникновения и развития у ребёнка стандартных школьных заболеваний: разнообразные нарушения зрения, сколиоз, гастрит и многочисленные неврозы.

Особое внимание рекомендуется уделить рациональному питанию детей и школьников. Поначалу будет достаточно, если вам удастся исключить из рациона ребёнка фастфуд и сладкую газировку. Не менее важно сделать питание дробным, разделив его на небольшие порции (минимум 5-6 раз в день).

И конечно же, в наше беспокойное время необходимо очень внимательно следить за состоянием эмоционального фона, от которого находится в прямой зависимости общее развитие ребенка.

ВАЖНО!

  1. Каждый день проводите с ребенком хотя бы по 15 минут наедине. Замечательно, если у вас получится отдельно выделить «папино» и «мамино» время. Для ребёнка очень важно знать, что вы в любой момент готовы его выслушать и не будете его осуждать.
  2. Не стоит полагаться на то, что вам лучше самого ребенка известно, что он чувствует. Серьёзно относитесь к его переживаниям и страхам, уважайте и цените искренность в отношениях.
  3. Лозунг «В здоровом теле – здоровый дух» в наше непростое время актуален как никогда. Регулярно занимайтесь спортом с ребёнком. Это заметно укрепит его физическое и психическое здоровье. Если организм ребёнка слишком ослаблен, рекомендуется начать с каждодневных прогулок по парку или походов в бассейн.
  4. Внимательно следите за питанием – эффективно справляться с депрессией помогают яркие фрукты и овощи. К ним относятся апельсины, бананы, морковь и свекла. В холодное время года не будет лишним дополнительно давать ребёнку витамины.
  5. Старайтесь разнообразить повседневную жизнь яркими праздничными нотками. Делайте подарки друг другу, приглашайте в гости знакомых и друзей, слушайте веселую музыку, устраивайте совместные весёлые соревнования и т. д.
  6. Ограничьте просмотр телевизионных программ, обращайте внимание на литературные пристрастия вашего ребенка. Уделите время организации интерьера его комнаты. Все, что окружает малыша, должно настраивать его на позитивный веселый лад.

Рациональное питание, регулярные физические упражнения и способность защищаться от стрессов. Это наиболее простое, но наряду с этим самое эффективное, что вы можете сделать для профилактики заболеваний у любых членов вашей семьи разных возрастных групп.

Источники:

http://diabety-net.ru/prevention/mery-profilaktiki-saharnogo-diabeta-1-i-2-tipa-kak-predotvratit/

http://vedenie.com/profilaktika-bolezney/

http://www.goodhouse.ru/family_and_children/psihologiya/samoocenka-rodom-iz-detstva/

Ссылка на основную публикацию