Набор веса при беременности: основные причины отклонения от нормы и дозволенная прибавка

Вес при беременности: норма, причины недобора и лишней массы тела

Получить необходимые микроэлементы, при этом не набрав лишний вес, могут помочь сбалансированный рацион и витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для каждого триместра беременности.

Лишний вес во время беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в состав которых входит рутин, способствует уменьшению отеков ног.

Линия Компливит ® Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. В состав комплекса входят наиболее важные витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специальных дозах для каждого триместра.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м 2 )

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)

При дефиците веса до беременности

При нормальном весе до беременности

При избыточном весе до беременности

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

  • фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
  • йод — для правильного физического и умственного развития плода;
  • лютеин — для формирования мозга малыша;
  • прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.

Советы по выбору витаминов для беременных

Множество женщин, вынашивающих ребенка, сталкиваются с теми или иными неприятными симптомами, вызванными нехваткой витаминов и минералов. Проблемы с весом во время беременности также часто связаны с недостатком полезных веществ. Казалось бы, решение простое — купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но какой выбрать?

Во-первых, это должны быть именно витамины для беременных, соответствующие текущему триместру, ведь потребности в нутриентах на разных этапах беременности сильно отличаются.

Во-вторых, для здоровья будущей мамы и малыша важен набор витаминов, в том числе желательны фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин, витамины группы В, С в необходимых дозировках.

Так, например, «Компливит® Триместрум» — это линия из трех витаминно-минеральных комплексов, соответствующих каждому триместру беременности. При создании этих ВМК были использованы самые последние научные данные об изменениях потребности будущих матерей в микронутриентах. Каждый комплекс содержит 22 наиболее важных витамина и минерала: фолиевую кислоту, йод, витамины группы В, лютеин, рутин и другие микроэлементы. Дозировка ВМК идеально подходит для восполнения дефицита полезных веществ на разных этапах: во время планирования беременности, первого, второго и третьего триместров и в период кормления грудью. Стоит также отметить, что препарат является лекарственным средством, а значит, в отличие от БАДов, подлежит обязательной государственной регистрации в Росздравнадзоре.

«Компливит® Триместрум» изготавливают по особой технологии раздельной грануляции — это позволяет добиться оптимальной совместимости минералов и витаминов в одной таблетке без ущерба для их усвоения.

Регистрационный номер «Компливит® Триместрум» в Государственном реестре лекарственных средств: № ЛСР-008555/10.

Патологическая прибавка в весе во время беременности

Содержание:

Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?

Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.

Нормы прибавки массы тела

Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.

информацияДо момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.

Индекс массы тела

При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.

важноНормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.

В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса по неделям:

  • в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
  • во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
  • в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.

Причины отклонений

Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.

Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:

  • избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
  • гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
  • задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

  • Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
  • Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
  • Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Опасности

опасноИзбыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:

  • в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
  • увеличивается риск отслойки плаценты;
  • повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.

Профилактика

Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:

  • придерживаться принципа умеренности в питании;
  • вести достаточно активный образ жизни;
  • своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).

Заключение

Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.

Для чего необходим контроль набора веса при беременности и как его проводить

Казалось бы, прибавка массы тела при беременности вполне обычная особенность. Но далеко не каждая женщина знает, насколько важен этот показатель и что он может рассказать о самой беременной и ее ребенке. Набор веса при беременности параметр, который подлежит регулярному контролю и наблюдению. Разберемся с чем это связано.

Для чего нужны данные измерения

Всякий раз, приходя на плановый осмотр, женщина становится на весы. Полученные данные старательно фиксируются в обменной карте, и отмечается количество прибавленных кг. Многие недоумевают, для чего это делается, считая увеличение массы тела естественным процессом.

Набор веса в соответствии с показателями нормы является признаком правильного развития плода.

Существуют определенные значения, которых специалисты должны придерживаться во время ведения беременности. Любые отклонения не должны оставаться без внимания. Нередко они могут свидетельствовать о развитии самых разнообразных проблем со здоровьем.

Более того, чтобы выносить здорового малыша, будущей матери самой необходимо поддерживать свое здоровье. Слишком щепетильное отношение к набранным килограммам может стать причиной недостаточного получения ребенком таких необходимых для роста и развития полезных веществ.

За счет чего женщина полнеет

Прежде чем подсчитывать лишние килограммы, следует разобраться, из чего состоит набор веса при вынашивании малыша. Так, для начала необходимо учесть вес самого малыша, который в среднем составляет около 3000 г. Возможны отклонения в обе стороны, но сейчас их не учитываем.

Остальные параметры, которые влияют на вес женщины:

  • матка. Орган растет вместе с малышом и к последним неделям может достигать 1,5 кг;
  • плацента. Ее масса также может колебаться в пределах 400–600 г;
  • околоплодные воды. Объем амниотической жидкости в третьем триместре беременности составляет около 1–1,5 л;
  • послед составляет 400–500 г;
  • молочная железа. Грудь женщины готовится к предстоящему вскармливанию малыша, поэтому с каждой неделей ее объем увеличивается. Непосредственно перед родами молочная железа может прибавить около 5000 г;
  • кровь. В интересном положении у женщины постепенно растет общее количество крови. На ее долю отводится порядка 1–1,5 кг прибавки к общей массе;
  • жировые отложения. Необходимы для нормального роста плода и его защиты. На их долю приходится в среднем 1,7–2,5 кг.

Данные параметры могут изменяться в зависимости от количества вынашиваемых плодов.

Учитывая все, перечисленные данные, если женщина за всю беременность набирает до 15 кг, значит, в ее организме никаких излишков нет.

От чего зависит увеличение веса беременной

Кроме природных факторов роста массы тела беременной, существует целый ряд факторов, которые являются субъективными и в каждом случае по-своему влияют на данный показатель.

Для предварительной оценки специалист оперирует следующими данными:

  • возраст будущей матери. Чем больше беременной лет, тем выше вероятной набрать лишние кг. Данный аспект вызван тем, что с возрастом в организме женщины замедляются метаболические процессы;
  • первоначальная масса. Женщины, у которых отмечался дефицит кг до беременности, после зачатия начинают стремительно полнеть. Так организм старается восполнить длительный дефицит. Полные изначально мамочки увеличиваются в объемах значительно медленнее и долго могут стоять в одном весе;
  • увеличение аппетита. Гормональные изменения вызывают у женщины чувство постоянного голода. Если пойти у него на поводу и начать употреблять в пищу все, что только можно, лишние килограммы быстро дадут о себе знать;
  • индивидуальные параметры плода и их количество. Чем крупнее малыш в утробе матери, тем стремительнее ее вес будет расти. Особо сильная прибавка наблюдается при вынашивании двойни.

Около 40% общей прибавки в весе при беременности приходится на первую половину срока, остальные 60% женщина набирает во время второй половины.

Перечисленные параметры обязательно должны учитываться доктором при оценке прибавки на соответствие норме набора веса.

Что такое ИМТ

Аббревиатура ИМТ знакома практически каждой женщине. В акушерстве данное понятие используется для объективной оценки набора веса женщиной. Индекс массы тела рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = ВЕС (кг)/РОСТ 2 (м)

Оценить результаты можно с помощью специальной таблицы:

В зависимости от полученных результатов, можно рассчитать набор веса при беременности, который оптимален для конкретного индекса массы тела:

При этом особый подход требуется к таким категориям беременных, как:

  • женщины с очень сильным дефицитом массы тела ИМТ которых менее 16;
  • подростки до 18 лет. Их организм еще находится на стадии роста и формирования, поэтому ему требуется значительно большее количество питательных веществ;
  • вынашивающие 2 и более плода.

В перечисленных случаях, специалистам необходимо рассчитывать прибавку в зависимости от индивидуальных особенностей пациентки.

Зная определенные параметры, акушер-гинеколог может даже приблизительно рассчитать вес ребенка. Обычно это делается помощью аппарата УЗИ, но нередко специалисты прибегают и к использованию конкретных формул. Для определения могут понадобиться:

  • высота стояния дна матки;
  • окружность живота;
  • срок беременности в неделях.

К указанному методу приходится прибегать в том случае, если у женщины отмечены резкие отклонения от нормы. А делать УЗИ каждую неделю нецелесообразно.

Отклонения от нормы

Резкое увеличение массы тела во время беременности отразится не только на здоровье матери, но и на самом ребенке. Так, это может вызвать следующие проблемы:

  • гипертонию;
  • появление отеков;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • преждевременное старение плаценты;
  • нарушение гормонального фона.

Однако следует понимать, что прежде чем принимать какие-либо меры по снижению веса, необходимо обязательно выяснить, в чем причины данного явления и исключить развитие скрытых болезней.

Если рассматривать таблицу набора веса по месяцам, станет ясно, что в определенный период нормой считается как увеличение массы тела и ее снижение.

Не менее распространенная проблема женщин в интересном положении, не набираю вес при беременности. Такое явление особенно часто наблюдается:

  • на ранних сроках, когда активируется токсикоз. В это время возможен даже такой вариант, что беременная снижает вес;
  • на поздних сроках, когда организм готовится к родам и выводит лишнюю жидкость.

Не считается отклонением и отсутствие прибавки впервые 3–4 месяца. Такое часто бывает у женщин с высоким показателем ИМТ. Плод и окружающее его пространство еще слишком мало, чтобы влияют на общую массу беременной.

На графике четко прослеживается допустимый диапазон прибавки в весе. Все, что находится в его пределах, не должно вызывать беспокойства у будущей матери и требовать каких-либо вмешательств.

Как правильно проводить взвешивание

При наблюдении особое значение следует уделять алгоритму проведения процедуры взвешивания. Так как большая погрешность может привести к неправильным заключениям, которые отразятся на характере ведения беременности.

Чтобы иметь максимально точные данные в домашних условиях необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. Самое благоприятное время – утро. В дальнейшем следует постараться успевать произвести замеры в одно и то же время.
  2. Не принимать пищу перед взвешиванием.
  3. Перед процедурой обязательно освободить мочевой пузырь и кишки.
  4. Использовать каждый раз один и тот же измерительный прибор.
  5. Постараться проводить процедуру в одной и той же одежде или вообще нагишом.

Чтобы легче было вести статистику и отмечать динамику, лучше всего завести отдельную записную книжку, в которую будут заноситься данные.

Следует отметить, что перечисленные рекомендации наиболее удачны для домашних измерений. Взвешивание при посещении гинеколога обычно проводится в более упрощенном режиме.

Учимся контролировать собственный вес

Будущая мать должна руководствоваться интересами и потребностями собственного ребенка. Поэтому новомодные строгие диеты находятся под категорическим запретом. При ответе на вопрос, как при беременности не набирать лишний вес, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:

  1. Контроль питания. Оговорить собственный рацион женщине лучше с ведущим ее врачом. Обычно из рациона достаточно исключить жирную, сладкую и копченую пищу. Она не дает малышу никаких положительных моментов, но отлично откладывается в ненужных местах.
  2. Достаточная физическая активность. Активные силовые тренировки следует отменить, но йога, гимнастика для беременных или простые пешие прогулки обязательно должны иметь место.
  3. Пить достаточное количество жидкости. При отсутствии заболеваний почек или каких-либо других воспалений, препятствующих выведению жидкости из организма, в день нужно поглощать около 1,2–1,5 л.

Плавание в бассейне является оптимальным занятием для женщины в положении. Оно сжигает калории, расслабляет и снимает нагрузку с позвоночника.

Если даже при соблюдении всех указанных правил отмечается быстрый набор веса, тогда женщине рекомендую делать себе 1–2 раза в неделю специальные разгрузочные дни, в которые разрешено потреблять только определенное количество диетических продуктов.

Таким образом, контроль увеличения массы тела необходим на протяжении всех 9 месяцев беременности, так как взвешивание является одним из самых простых способов оценить нормальные показатели развития плода.

Источники:

http://baby-calendar.ru/mama/patologycheskiy-ves/

http://chudomalysh.ru/beremennost/protekanie-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

http://meduniver.com/Medical/profilaktika/rebenok_upotrebliet_energetiki.html

Ссылка на основную публикацию