В чем заключается польза купания ребенка: мнение специалиста, основные правила процедуры

В чем заключается польза купания ребенка?

Рождение ребенка – это большая радость и счастье для каждой семьи. Но когда первые эмоции и волнения немного утихают, появляется множество проблем. Если с правильным кормлением грудью помогут специалисты, то дальше придется больше рассчитывать на собственные силы. Немаловажное место в списке первоочередных вопросов занимают водные процедуры. Сегодня попытаемся разобраться, в чем польза купания ребенка и отличается ли оно от обычного мытья?

Небезызвестный всем доктор Комаровский в одной из своих популярных книг о здоровье детей писал, что в своем большинстве взрослые не видят особой разницы между купанием ребенка и мытьем. А по его мнению она есть, причем немалая.

Польза купания заключается не только в том, чтобы малютка был чистым. Это еще и прекрасная возможность заставить кроху больше двигаться, а, следовательно, и лучше развиваться, наладить режим дня ребёнка и улучшить аппетит. И это не говоря уже о закаливании детей.

Но и это еще не все. В некоторых случаях купание назначается для профилактики различных заболеваний. Например:

— солевые и хвойные ванночки рекомендуют при первых симптомах рахита у грудничков;

— ванны с отваром череды или ромашки являются хорошим средством для профилактики заболеваний кожи;

— добавление в воду отваров трав с успокаивающим действием (пустырник) назначают деткам с повышенной нервной возбудимостью.

Зато популярная в прошлом марганцовка уже давно перестала считаться хорошим средством дезинфекции. Эффект от нее оставляет желать лучшего, а риск повредить слизистые оболочки и глазки достаточно велик.

Некоторые мамы опасаются перевозбуждения у малютки, надо признать – напрасно. Польза купания новорожденных как раз в том и заключается, что ребенок активно двигается и тратит энергию. Эта усталость, наоборот, полезна: повышает аппетит и позволяет уложить ребенка спать без слез. Плюс ко всему происходит тренировка мышц, укрепление кровеносных сосудов, а также развитие опорно-двигательного аппарата и легких.

Ну и последний, немаловажный, момент, почему полезно купание младенцев. Разнообразные игры на воде не только способствуют развитию малыша, но и являются прекрасной возможностью весело провести время и научиться понимать своего ребенка.

Купание малыша

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Отнюдь не все мамы и папы понимают, что купать малышей необходимо не только в гигиенических целях. Для детей первого года жизни понятия мытья и купания вообще имеют не так много общего, как может показаться на первый взгляд. Во время купания малыш активно двигается, закаляется, получает жизненные силы для противостояния инфекционным заболеваниям и, наконец, просто заряжается положительными эмоциями. Как же это делать правильно?

Когда и где купать ребенка

Процедуру купания рекомендуется проводить перед ночным сном. Если имеется в виду первое купание малыша, то в этом случае предпочтительнее использовать детскую ванночку, которую можно купить практически в любом детском магазине. Дело в том, что новорожденного , у которого еще не зажила пупочная ранка, следует купать исключительно в теплой кипяченой воде. А прокипятить необходимое количество воды для взрослой ванны бывает достаточно проблематично.

Примерно через 18 дней малыша можно «переселить» в большую ванну с обычной водой из водопровода. Такая ванна для младенца подобна целому океану для нас, взрослых. И купание в ней приносит ему намного больше удовольствия и пользы. В чем же заключаются основные преимущества купания в ванной?

Во-первых, в большой ванной у малыша есть возможность энергично двигать ногами и руками, хватать игрушки, то есть делать все, что необходимо для обеспечения оптимальной физической нагрузки, нормализующие обменные процессы в детском организме, активизирующей функционирование мышечной системы и внутренних органов. Также, такие солидные потери энергии способствуют укреплению сна ребенка и избавляют его родителей от мук бессонных ночей.

Во-вторых, вода в большой емкости остывает дольше, что позволяет продлить время купания малыша. Если в первые дни после выписки из роддома можно ограничиться и 10-15 минутными «заплывами», то к третьему месяцу жизни этот период следует увеличить до получаса. Кстати, почти то же самое, но с точностью до наоборот, можно сказать и про температуру воды для купания. С 34 °С в начале приобщения малыша к этой увлекательной процедуре ее можно понизить до 28 °С, что поможет добиться большей активности ребенка во время купания.

В-третьих, во взрослой ванне намного легче полностью погрузить грудную клетку новорожденного под воду, оставив снаружи только его личико. Это благотворно влияет на процесс дыхания ребенка. Он тратит на вдох и выдох ровно столько же сил, как и при обычных обстоятельствах, но раскрытие его легких при этом происходит намного интенсивнее. В результате в них помещается больше кислорода, который распределяется по всему организму, улучшая его развитие и усиливая рост.

Как купать младенца

Специалисты рекомендуют, опускать малыша в воду всего целиком, так чтобы из воды было видно только его лицо. При этом папа или мама должны придерживать ребенка за головку, положив мизинец под его шею, а другие пальцы – под затылок. Не бойтесь глубже погружать голову в воду. Вопреки распространенному мнению, нет ничего плохого в попадании воды в ушные отверстия. Главное, чтобы на поверхности оставались рот и нос. Свободной рукой родитель должен удерживать туловище ребенка, чтобы оно не всплывало над водой.

Безусловно, все эти старания родителей приносят ни с чем не сравнимые пользу и удовольствие малышу, чего нельзя сказать о самих взрослых. Согласитесь, что в получасовом сидении и полусогнутом состоянии не так уж много приятного. Уберечь спину папы или мамы от болезненных ощущений может специальная горка для купания малыша.

Такие горки изготовлены с учетом анатомических особенностей организма младенца, поэтому их можно использовать с первого дня его жизни. При их производстве применяется исключительно высококачественное и безопасное сырье, которое не оказывает какого-либо негативного влияния на здоровье ребенка. Горки бывают разных видов, но все они позволяют даже новоиспеченным родителям легко и без напряжения искупать младенца без помощи супруга или супруги.

Круг для купания малышей

Еще дальше в направлении помощи родительским поясницам, продвинулись производители особых детских кругов для купания. Эти полезные приспособления не дают голове ребенка уйти под воду, удерживая ее на поверхности, но при этом не препятствуют туловищу, свободно погружаться под воду.

С таким кругом малыш легко научится держаться на воде и даже плавать, отталкиваясь ручками, ножками от края ванны. Круг в этом случае играет еще одну, не менее важную роль: он защищает голову ребенка от ударов о твердую поверхность ванны. Чтобы не дать ребенку заскучать, можно повесить на край ванны детский мобиль или какую-нибудь другую игрушку, до которой он захочет дотянуться.

Таким образом, вечернее купание малыша в ванне превратится и для него самого, и для его родителей, в чудесное и полезное времяпровождение.

В чем заключается польза плавания?

В настоящее время спорить о положительном воздействии плавания на организм не приходится, благотворное влияние водных физических упражнений было доказано научно. Люди, регулярно посещающие бассейны, всегда выглядят подтянуто, кажутся энергичными и полными сил. Но в чем конкретно заключается польза плавания?

Почему человеку полезно плавать

Плавание – это один из самых эффективных способов похудения, поддержания тонуса, сегодня практически все известные тренеры и фитнес-инструкторы включают его в обязательные тренировочные программы. Почему же плавать так полезно?

Во-первых, этот вид спорта увеличивает силу и выносливость мышц, их тонус, причём он гораздо эффективнее, нежели остальные кардиотренировки. Увеличение мышечной массы здесь происходит за счёт того, что, совершая определённые действия в водном пространстве, вы прикладываете больше усилий, нежели при обыкновенной аэробной разминке. Это объясняется тем фактом, что вода в несколько раз плотнее воздуха.

Регулярные занятия в бассейне благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Как они укрепляют мышечный скелет человека, так они укрепляют и сердце: во время физической активности в воде создаётся дополнительное давление на тело, усиливается приток крови. Ряд проведённых исследований свидетельствует о положительном влиянии плавания на организм человека. Люди, регулярно занимающие аэробными тренировками, менее подвержены развитию сердечных заболеваний (например, ишемической болезни), отличаются более высоким иммунитетом.

Во-вторых, во время плавания уменьшается нагрузка на суставы : тело на 90% погружено в воду, поэтому вес, ложащийся на плечи, составляет только 10% от всей массы. Это позволяет избежать разнообразных травм, которые неизбежны, например, при занятиях лёгкой атлетикой или прыжками. Таким образом, посредством плавания можно развить и укрепить мышцы, притом не навредив суставной ткани. Именно поэтому этот вид спорта зачастую назначается в качестве физиотерапевтической процедуры.

В-третьих, плавание значительно экономит время, позволяет добиться результата в максимально короткие сроки. При работе в тренажерном зале человеку необходимо составлять чёткое расписание тренировок, когда и как будет проработана та или иная часть тела. Например, сегодня икроножные мышцы, а завтра трицепсы, бицепсы и т. д. Плавание же представляет собой комплексную тренировку, которая одновременно задействует все группы мышц.

Во время физических нагрузок в воде увеличивается гибкость и пластичность человека, разминаются его проблемные зоны. Плавание способно расслаблять, но вместе с тем тонизировать, этим фактом объясняется его польза для спины и позвоночника.

Если попытаться кратко охарактеризовать плавание, то можно выделить следующие его положительные стороны:

  • Тонизирует мышцы, делает их более выносливыми.
  • Снижает суставную нагрузку.
  • Способствует развитию гибкости и пластичности.
  • Работает как профилактика сердечных заболеваний, укрепляя сердечно-сосудистую систему.
  • Сжигает много калорий – в этом проявляется польза плавания для фигуры.
  • Улучшает настроение.

Помимо этого, занятия в бассейне увеличивают лёгкие и способствуют улучшению дыхательных функций, поэтому их часто назначают людям, страдающим от астмы.

Полезно ли плавание для женщин

Выше было рассказано о полезных свойствах водных занятий в целом, теперь остановимся более подробно на пользе плавания в бассейне для женщин. Представительницы прекрасного пола пристально следят за своей фигурой, стремятся устранить любые её эстетические несовершенства, поэтому им будет полезно знать, что:

  • Плавание является активным помощником в борьбе с целлюлитом. Во время аэробных тренировок в воде происходит стимуляция обмена веществ, повышается упругость и эластичность кожи, тонизируются мышцы – все это ведёт к тому, что ненавистная «апельсиновая корка» испаряется буквально на глазах.
  • Водные процедуры в бассейне выполняют функцию гидромассажа, поэтому уже спустя пару занятий можно заметить, что кожа подтянулась, стала более упругой.
  • Похудеть и привести свою фигуру в порядок с помощью плавания можно значительно быстрее, чем с помощью тренажерного зала.
  • Заниматься плаванием можно даже во время беременности. Оно не только не навредит, но и подготовит тело будущей матери к родам.

Многие девушки избегают занятий в бассейне, думая, что их плечи станут слишком широкими, а руки мощными. Такого побочного эффекта можно не бояться, так как для его достижения потребуются длительные и целенаправленные тренировки, а от простого оздоровительного плавания вы не станете выглядеть менее женственно.

Чтобы плавание позволяло достичь желаемых результатов и носило оздоровительный характер, женщине будет достаточно посещать бассейн 1–2 раза в неделю. При этом длительность тренировок не должна превышать 60 минут, оптимальным вариантом будут занятия по 45 минут.

Нужно ли заниматься плаванием беременным

Ведущие специалисты акушерства и гинекологии советуют не забывать о физических нагрузках на период беременности. Самым предпочтительным вариантом активности в это время являются занятия в бассейне. Вода положительно влияет на женский организм, тренируя все группы мышц (в том числе и таза), тонизируя и расслабляя их, снимая спазмы. Плавая во время беременности, женщина может подготовить своё тело к родам как физически, так и психологически.

В чём конкретно заключается польза плавания для беременных:

  1. Расслабление. С развитием и увеличением плода возрастает давление на позвоночник будущей матери, возникает риск появления спазмов и болей. В воде это действие ослабевает, и на время можно расслабиться и забыть о неудобствах.
  2. Тонизирование. Во время водных процедур разгоняются лимфатические застои, кровь начинает циркулировать быстрее.
  3. Отсутствие травматизма. Занимаясь в бассейне в щадящем режиме практически невозможно получить какое-либо увечье.
  4. Нормализация дыхания. Плавание способствует увеличению объёма лёгких, улучшению дыхательного процесса. А краткие задержки воздуха на несколько секунд будут полезны ребёнку, научат правильно дышать во время родов.
  5. Контроль массы. Во время беременности очень важно следить за своим весом, чтобы не набрать лишние килограммы. Это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и чревато развитием у ребёнка различных заболеваний. Для выполнения упражнений в воде организм затрачивает большое количество энергии и расходует калории, поэтому плавание позволяет осуществлять контроль веса.
  6. Физическая подготовка. Занятия плаванием позволяют в кратчайшие сроки разработать таз, подготовить тело к предстоящей родовой деятельности.

Ряд будущих мам не посещают бассейны из-за наличия в воде опасного для организма хлора. Однако, следует заметить, что его умеренные объёмы не способны навредить ни матери, ни ребёнку, поэтому отказ от плавания по этой причине нецелесообразен.

Можно ли заниматься плаванием детям?

Несомненна польза плавания для здоровья взрослого человека, но стоит ли заниматься этим видом спорта ребёнку?

Польза плавания для детей:

  1. Тренировки развивают опорно-двигательный аппарат, дают нагрузку на все группы мышц.
  2. Посредством плавания можно ускорить рост. Общепризнанный факт – в воде дети растут быстрее.
  3. Плавание позволяет избежать нагрузки на позвоночник.
  4. Занятия в бассейне развивают координацию.
  5. Улучшается дыхательный процесс, можно решить проблемы с астмой.
  6. В процессе плавания происходит закаливание организма, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается иммунитет.
  7. Во время занятий плаванием ребёнок может эмоционально разрядиться, снять нервный стресс и напряжение, что особенно важно в период полового созревания.

Вред плавания:

  1. Бельгийские учёные установили, что для детей купание в крытых бассейнах с хлорированной водой так же вредно, как курение для взрослых. По их мнению, хлор увеличивает возможность развития астмы и аллергии. Однако ряд специалистов опровергает подобные заявления.
  2. В общественных бассейнах ребёнок может подхватить инфекцию.
  3. При профессиональных занятиях плаванием не избежать «профессиональных» болезней (например, ревматоидного артрита).

Минусы у занятий плаванием присутствуют, но плюсов у этого времяпрепровождения значительно больше. К тому же не стоит забывать, что развивает плавание в детском возрасте массу навыков (таких, как координация), которые пригодятся человеку во взрослой жизни.

Чем полезно плавание для мужчин

Для мужчин плавание может стоять наравне с фитнес-центрами и тренажерными залами. Так, при стабильных тренировках заметного результата можно добиться уже спустя 1–2 месяца занятий. В мужском организме жир начинает сжигаться после 20 минут интенсивного плавания спортивным стилем, поэтому данным видом спорта можно заменить изнурительные кардиотренировки.

В чём состоит польза плавания в бассейне для мужчин:

  • Укрепляются стенки кровеносных сосудов, сердечно-сосудистая система в целом.
  • Формируется правильная осанка, исчезает излишняя сутулость.
  • Правильно развивается мышечный корсет.
  • Тело относительно быстро приобретает рельефные очертания.

Плавательные тренировки позволяют юношам стать более сильными и выносливыми. Кроме того, ряд современных исследований говорит о том, что регулярные систематические посещения бассейна улучшают мужскую репродуктивную функцию.

Источники:

http://vse-o-detyakh.ru/kupanie-malysha.html

http://swimpower.ru/v-chem-zakljuchaetsja-polza-plavanija/

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Ссылка на основную публикацию